Você tem se sentido sobrecarregado, irritado ou com dificuldades para relaxar e quer fazer o teste de estresse para descobrir qual o seu nível?
O estresse é uma reação natural do nosso organismo a situações que exigem adaptação.
No entanto, quando se torna constante, pode afetar negativamente a sua saúde física e mental.
Realizar um teste de nível de estresse pode ser o primeiro passo para identificar como você está lidando com as pressões do dia a dia e buscar formas de melhorar seu bem-estar.
Vamos realizar juntos!
O que é o Estresse?
O estresse é uma resposta do organismo a estímulos que provocam excitação emocional e perturbam o equilíbrio interno.
Por isso, gera um processo de adaptação que pode incluir o aumento da secreção de adrenalina.
Este termo foi introduzido na área da saúde em 1936 por Hans Selye.
Atualmente, o estresse é usado tanto para descrever essa resposta do organismo quanto as situações que a desencadeiam.
Quais são os Tipos de Estresse?
Existem diferentes tipos de estresse, como o estresse agudo, que ocorre em resposta a eventos específicos, e o estresse crônico, que é prolongado e pode ter efeitos mais duradouros.
Ademais, o estresse também pode ser classificado como estresse ocupacional, quando está relacionado ao ambiente de trabalho.
Relação entre o Tipo de Estresse e o Teste de Estresse
Compreendendo melhor quais os tipos de estresse cientificamente reconhecidos, você poderá categorizar os seus sintomas e o seu estado mental em um dos aprendidos.
Entre eles, se você se identificar com o estresse crônico, procure um especialista para te ajudar a superar os desafios pessoais e se equilibrar mentalmente.
Antes de realizar o teste, vamos conhecer os respectivos sintomas que você pode estar sofrendo.
Quais são os Sintomas do Estresse
O estresse pode se manifestar de diversas formas, afetando o corpo e a mente. Alguns dos sintomas mais comuns, segundo o Ministério da Saúde, incluem:
- Tensão muscular
- Dificuldade para relaxar e parar de pensar nas preocupações
- Irritabilidade excessiva
- Dores de cabeça e estômago
- Queda de cabelo
- Variação da pressão arterial
- Ansiedade
- Insônia
- Problemas de memória
- Alterações no apetite
Contudo, é importante lembrar que cada pessoa reage ao estresse de maneira diferente, por isso, é fundamental estar atento aos sinais que o seu corpo está enviando.
O que é o Estresse Financeiro?
Existem diversas situações que causam estresse, mas entre elas, as finanças pessoais se destacam.
Além do estresse geral, o estresse financeiro é uma preocupação crescente, afetando uma grande parte da população brasileira.
Pesquisas apontam que mais da metade dos brasileiros sofrem com alto nível de estresse devido a questões financeiras.
As principais são: Dívidas, desemprego, despesas inesperadas e dificuldades para poupar são algumas das principais causas desse tipo de estresse.
Além disso, é crucial reconhecer que o estresse financeiro não afeta apenas pessoas de baixa renda, mas indivíduos de diversas classes sociais.
Por isso, independente da sua renda e patrimônio, se o estresse financeiro tem afetado o seu dia a dia, conte com suporte profissional da Fincares para te auxiliar na organização e planejamento financeiro.
Como Fazer o Teste de Nível de Estresse?
Existem diversas ferramentas que podem te ajudar a avaliar o seu nível de estresse, como:
1. Teste de Estresse: Inventário de Sintomas de Stress de Lipp (ISSL)
Um instrumento que avalia a presença de sintomas físicos e psicológicos do estresse, dividindo-o em fases:
- Alerta
- Resistência
- Quase exaustão
- Exaustão.
Você pode verificar os sintomas descritos no artigo do IPCS para ter uma ideia inicial.
Realizar teste de nível de estresse ISSL aqui.
2. Teste de Estresse: DASS-21:
Desenvolvido para avaliar depressão, ansiedade e estresse, é um teste de domínio público com 21 perguntas que ajudam a entender o seu estado emocional.
Você pode encontrar este teste em diversos sites pela internet.
Realizar teste de nível de estresse DASS-21 aqui.
3. Autoteste de Estresse
Há testes rápidos, com foco em mudanças na sua vida e como você lida com o stress, desenvolvidos por psicólogos independentes.
Neles, são avaliados a probabilidade de ter problemas de saúde dependendo dos valores somados em cada item, caracterizando os resultados aos tipos de estresse.
Realizar teste de nível de estresse do G1 aqui.
Dicas Práticas Para Lidar Com o Estresse
Além de realizar o teste de qual o meu nível de estresse, é essencial adotar práticas que ajudem a gerenciar e reduzir o estresse no seu dia a dia. Algumas dicas incluem:
- Reconheça que nem tudo está sob seu controle: Aceitar que você não pode mudar tudo ao seu redor.
- Pratique atividades físicas: Exercícios regulares ajudam a controlar o estresse.
- Meditação e Mindfulness: Técnicas de relaxamento como a meditação e o mindfulness.
- Gerenciamento do tempo: Organizar suas tarefas e equilibrar vida pessoal e profissional te dá mais tempo.
- Cuide da sua saúde: Priorize momentos de descanso e lazer.
- Revise seu orçamento: Entender seus gastos e planejar suas finanças.
- Busque ajuda profissional: A terapia pode te ajudar a desenvolver técnicas de controle do estresse.
Portanto, adotadas estas medidas seu organismo responderá de forma positiva às suas tentativas de diminuir o estresse.
Conclusão sobre Teste de Estresse
O teste de estresse é uma ferramenta valiosa e rápida para entender como seu corpo está lidando com as pressões do dia a dia.
Lembre-se que o estresse é uma resposta natural do organismo.
No entanto, pode ser gerenciada com hábitos saudáveis, técnicas de relaxamento e, se necessário, com ajuda profissional.
Para realizar o teste de qual o meu nível de estresse, você pode acessar qualquer uma destas ferramentas, seguindo as instruções e respondendo honestamente às perguntas.
É importante lembrar que esses testes são indicativos e não substituem um diagnóstico clínico profissional.
Ao reconhecer seus níveis de estresse e buscar formas de lidar com ele, você estará investindo em sua saúde física e mental e melhorando a sua qualidade de vida.
