Você já desejou ter mais satisfação e qualidade de vida? E você sabe o que significam estas expressões?
São mais do que apenas a ausência de doenças, pois envolve um equilíbrio entre bem-estar físico, mental, emocional e social.
Neste artigo, vamos explorar o conceito de qualidade de vida e oferecer 5 lições práticas para você melhorar sua vida.
Spoiler: Pesquisa inédita descobriu uma relação especial entre a satisfação e a qualidade de vida com o gerenciamento financeiro pode impactar positivamente sua satisfação geral.
O que é Qualidade de Vida?
Antes de partir para quais são os atributos que farão você melhorar a sua qualidade de vida, é importante explorar o seu conceito para compreender o que pode mudar.
Definições e Contextualização da Qualidade de Vida
A Organização Mundial da Saúde (OMS) a define como a percepção individual da sua posição na vida.
Adicionalmente, a definição faz referência ao contexto da cultura e dos valores em que a pessoa vive, e aos objetivos, expectativas e preocupações.
Essa definição abrange diversos aspectos da vida, incluindo saúde física, estado psicológico, nível de independência, condições de vida e relações sociais.
História da Qualidade de Vida
O conceito de qualidade de vida tem uma longa história de estudos em curso datadas desde 1930.
1930 e 1940 – Surgimento do termo ‘Qualidade de Vida’
O termo surgiu entre os anos de 1930 e 1940, quando o Produto Nacional Bruto (PNB) e a renda per capita foram usados como indicadores de bem-estar.
Mas pesquisas posteriores mostraram que esses indicadores eram limitados.
1960 – Retorno do interesse no tema ‘Qualidade de Vida’
O interesse na avaliação sistemática e científica da qualidade de vida surgiu por volta dos anos 1960, com mudanças sociais e novos modelos epidemiológicos.
1970 – Definição de Qualidade de Vida, usada até hoje
A partir dos anos 1970, a avaliação da qualidade de vida foi incrementada com uma fundamentação teórica mais coerente e métodos estabelecidos.
Por isso, houve um avanço e diferenciação entre indicadores sociais e qualidade de vida, com a expressão sendo definida como um conceito integrador que considera todas as áreas da vida.
O conceito passou de uma visão puramente material para uma que inclui o contexto social e espiritual, com conceitos mais subjetivos como satisfação com a vida e participação na comunidade.
Qualidade de Vida vs. Padrão de Vida
É importante não confundir qualidade de vida com padrão de vida.
Entre eles, o padrão de vida refere-se à quantidade de bens e serviços disponíveis, enquanto a qualidade de vida abrange a satisfação e o bem-estar em diversas áreas da vida.
Ou seja, ter um bom padrão de vida não garante, necessariamente, uma boa qualidade de vida.
Os Pilares da Qualidade de Vida
A qualidade de vida é um conceito que abrange diversas áreas da vida de um indivíduo, sendo sustentada por pilares essenciais que contribuem para o bem-estar geral.
A saúde física e mental são a base para uma vida plena, influenciando todos os outros fatores.
Porque quando uma pessoa está saudável, ela tem mais disposição para buscar o equilíbrio em outros aspectos da vida.
Entre os fatores, estão:
- Saúde Física e Mental: Um bom estado de saúde física e mental é fundamental para uma vida plena.
- Relacionamentos Sociais: A qualidade das relações com amigos, familiares e a comunidade tem um grande impacto na qualidade de vida.
- Realização Profissional: A satisfação com a carreira e as finanças também são importantes para o bem-estar.
- Bem-estar Pessoal: Isso inclui o autoconhecimento, o desenvolvimento pessoal, os momentos de lazer e a satisfação com a rotina.
Esses pilares estão interligados e atuam em conjunto para proporcionar uma vida mais equilibrada e satisfatória.
5 Lições Práticas para Melhorar sua Qualidade de Vida Agora
Agora que entendemos o que é qualidade de vida, aqui estão 5 lições práticas para você começar a melhorar seu bem-estar hoje.
1. Gerencie suas Finanças
Você sabia que se sentir satisfeito com a sua gestão financeira pode aumentar em até 70% a sua satisfação de vida, de acordo com uma pesquisa da UFSC?
Como resultado, o simples ato de controlar suas finanças pode aumentar sua satisfação de vida.
Os principais aprendizados da pesquisa são:
Planeje seu Orçamento
Acompanhe seus gastos e planeje suas finanças para evitar endividamentos, um dos maiores causadores de estresse financeiro.
O estudo mostrou que pessoas que planejam seu orçamento têm uma Satisfação Global de Vida (SGV) até 39,4% maior do que aqueles que não planejam.
Utilize Ferramentas de Controle
As ferramentas de gestão financeira pessoal são variadas e cada indivíduo pode encontrar aquela que melhor se adapta às suas necessidades e estilo de vida.
Entretanto, é importante ressaltar que o mais relevante é ter algum tipo de controle financeiro, independentemente da ferramenta.
Apenas o simples ato de gerir as finanças já está associado a um aumento na satisfação com a vida.
Entre os formatos mais populares estão:
- Anotações em papel: Este método, que inclui cadernos, agendas ou outros tipos de papel, é o mais popular entre os brasileiros. Aproximadamente 35,6% das pessoas que fazem algum tipo de controle financeiro o utilizam.
- Planilhas no computador: O uso de planilhas é menos comum, mas geralmente está associado a uma maior satisfação com a gestão financeira, segundo a pesquisa.
- Aplicativos de celular: Apesar de sua popularidade crescente, o uso de aplicativos para controle financeiro ainda é menor do que as anotações em papel.
- Controle mental (“De cabeça”): Usuários deste método tendem a ter menor satisfação com a forma como gerem suas finanças.
- Outra pessoa faz o controle: Uma pequena parcela da população (2,5%) delega a gestão financeira totalmente para outra pessoa.
Independente do método que você preferir, ou se precisar de ajuda para definir, conte com a Fincares para te orientar e ajudar no planejamento financeiro.
Busque Educação Financeira para Melhorar a Qualidade de Vida
Apesar de a educação financeira em si não garantir maior satisfação, ela auxilia na tomada de decisão do seu dia a dia para melhoria da qualidade de vida.
Além disso, a educação promove o autoconhecimento e o gerenciamento eficaz das finanças pessoais.
Através dela, você pode reconhecer os próprios hábitos e comportamentos em relação ao dinheiro.
Para te ajudar, a Fincares disponibiliza conteúdos pensados para te guiar rumo à liberdade financeira.
Então se você se interessa por este tema, se inscreva no canal através do vídeo abaixo:
2. Adote Hábitos Saudáveis
Existem hábitos que você já conhece e fazem uma grande diferença no seu próprio reconhecimento sobre a qualidade de vida e que afetam a sua saúde.
- Alimente-se bem: Faça 5 refeições balanceadas ao dia, incluindo diferentes grupos nutricionais.
- Faça atividades físicas: O corpo humano foi feito para o movimento. Escolha uma atividade que goste e pratique regularmente.
- Cuide do seu sono: Procure dormir 8 horas por noite para que seu organismo se recupere das atividades diárias.
3. Cultive Boas Relações Sociais
As suas emoções ditam a forma como você enxerga o mundo.
Os laços com outras pessoas queridas são grandes responsáveis pela liberação de hormônios benéficos na corrente sanguínea.
- Conecte-se com Amigos e Familiares: Mantenha laços fortes com as pessoas que você ama.
- Participe de Grupos: Envolva-se em atividades sociais, culturais, políticas, esportivas ou religiosas para aumentar a sua sensação de pertencimento.
- Evite o Isolamento: O isolamento social pode prejudicar sua saúde mental e física.
4. Cuide da sua Saúde Mental
Mente forte gera um corpo forte, portanto o equilíbrio mental é essencial para melhorar a qualidade de vida.
- Reduza o Stress: Aprenda técnicas de relaxamento e respiração para lidar com momentos de tensão.
- Busque Ajuda: Não hesite em procurar um profissional de saúde mental se precisar.
- Pratique o Autoconhecimento: Reserve um tempo para refletir sobre seus sentimentos e emoções. Se conheça mais.
5. Priorize seu Bem-Estar
Muito tempo em trabalho e pouco tempo para você. Isso é o que geralmente acontece quando é colocada a prioridade em outras áreas da vida.
Ao invés disso, priorize seu bem-estar e sua qualidade de vida para que a sua mente e suas emoções beneficiem a sua saúde física e a sua forma de enxergar a própria vida.
- Defina Metas: Estabeleça objetivos factíveis e desafiadores para sua vida pessoal e profissional para se manter motivado.
- Tenha Hobbies e Lazer: Dedique tempo a atividades que te dão prazer e relaxamento.
- Recompense-se: Celebre suas conquistas e se permita momentos de prazer.
Conclusão sobre Como Melhorar a Qualidade de Vida
A qualidade de vida é um conceito abrangente que envolve múltiplos aspectos da vida humana. Por isso, melhorá-la é um processo contínuo que exige atenção e dedicação.
Ao adotar hábitos saudáveis, cultivar boas relações sociais, gerenciar suas finanças com foco e atenção, cuidar da sua saúde mental e priorizar seu bem-estar, você estará dando passos importantes para uma vida mais plena e feliz.
Em resumo, foque no longo prazo e tenha em mente que o mais importante é manter o equilíbrio e a busca constante por uma vida com mais significado e satisfação.
